يوم الجمعة 5:41 مساءً 4 ديسمبر، 2020

الطعام الصحي للحامل

آخر تحديث ف21 سبتمبر 2021 الإثنين 8:44 مساء بواسطه اميره شقاوة

تناولى ذلك الوجبات لتجعلك قادره على الحمل, الاكل الصحي للحامل

ولأن فبدايتة الحمل تكون السيدة فشهور الوطن و تفقد العديد من صحتها و كذلك تبتعد عن الاكل

فيما يلى جدول غذائى للحامل يوفر لها غذاء صحي متوازن طوال فتره الحمل،

 


شهرا بشهر.

 


التغذيه فالشهور الثلاثه الأولي للحمل لا يتوقع منك اي زياده فالوزن اثناء هذي الفترة،

 


ويجب ان تشمل و جباتك اليومية مجموعة متنوعه من مجموعات الغذاء الاساسيه اي “الفواكة و الخضروات،

 


والبروتينات،

 


والنشويات،

 


ومنتجات الألبان”.

 


يصاحب الشهور الأولي من الحمل اعراض كالإعياء و التقيؤ و فقدان الشهية،

 


ويمكنك التغلب عليها باتباع ما يلي: قسمى و جباتك الى 4 او 5 و جبات خفيفة.

 


تناولى طبخات سهلة الهضم و قليلة الدهون كخبز التوست،

 


والفواكة و الخضروات،

 


واللحوم قليلة الدسم و الدجاج و السمك،

 


والحليب و منتجات الألبان.

 


تناولى قدرا كافيا من السوائل خاصة الماء و العصائر الطبيعية يصبح دائما الطبيعية الطازجة،

 


لتعويض ما يفقدها الجسم من سوائل فخلال التقيؤ.

 


عليك خلالها الشهور الثلاثه الأولي من الحمل الإكثار من تناول الأطعمه و المشروبات الغنيه بحمض الفوليك،

 


نظرا لأهميتة البالغه لنمو الجنين،

 


ومنها هذي الأطعمه الخضروات الورقيه الداكنه كالسبانخ،

 


والبقوليات كالفاصوليا و العدس،

 


وعصير البرتقال و الأفوكادو و البروكلي.

 


وينصح يتناول به حبوب “حمض الفوليك” من الشهر الأول للحمل او قبل الحمل بعد استشاره الطبيب اولا،

 


الذى يصف لك بعض المكملات الغذائية او الفيتامينات التي ربما تحتاجينها و ذلك ما فبداية الحمل.

 


شرب الحليب او ما يعادلة منها منتجات الألبان،

 


لأن للكالسيوم اهمية كبار للأم و الجنين

الاكل الصحي للحامل

الاطعمة =الصحية للحامل

صور









32 views