تقوية عضلات اليد , كيف تقوي عضلات اليد

الكربوهيدرات دى مهمه جدا جدا للعضلات اليد و دى بتبقى فالرز و العيش و حبوب الشوفان مثلا و السكر

 

و لو انت بتلعب تمارين حاول تريح ايدك مدة كبار لا تقل عن 24 ساعة عشان راحه جسمك و خلى التمارين

 

3 ايام فالاسبوع و حاول تنام كويس لان النوم الجيد مفيد ليك عشان الجسم يفرز هرمونات تنشط جميع البروتين

 

الى انت اكلتة فحافظ على نومك ديما و يصبحو متواصلين مش مقطعين و بلاش تسهر كتير السهر مش حلو


رفع الاوزان من الاشياء الى بتقوى عضله اليد و لكن خد بالك ان جسمك يمكن يصبح فمرحلة مبتدئة

 

فحاول انك تشيل الى على قدك بلاش تشيل اوزان تقيله تهلك جسمك و خلى ديما جسمك موازى للارض


و حاول تظبط جسمك مفيش ما نع انك تبص فمرايه عشان لو انت عملت التمرين غلط هينتج عنه مشاكل كبيرة

 

حافظ على صحتك ديما الصحة مبتتعوضش

تقويه عضلات اليد

كيف تقوى عضلات اليد

تقويات عضله الايدي


630 views

تقوية عضلات اليد , كيف تقوي عضلات اليد