آخر تحديث ف30 ديسمبر 2021 الأربعاء 7:51 مساء بواسطه رزان
تمارين البطن
وجود البطن او الكرش بيصبح امر مزعج لينا و شكلها مش لطيف و بنحاول نتخلص منها قبل ما يكبر شكلها ،
لذا نفدم تمارين يمكن تمارسيها فالبيت للتخلص من البطن
تمارين انك تثنى جسمك و يمكن تستعملى كرسى و تقفى مستقيم بعدها تبدا بفرد ايدك لتصل للكرسى و الثبات على الوضعية لثانية =او ثانيتين مثلا بعدها ترجعى تقفى مستقيم تاني
تمارين احدث و هو كذلك تثنى جسمك و لكن للخلف ضعى ايدك على الكرسى و اجلسى نصف جلسة بعدها قفى و انزلى مرة ثانية =اجلسى نفس الجلسة و قفى و كذا مع التكرار لمرات معينه
تمرين احدث و هو انك تنامي على الارض و تفردى جسمك تمام قم تبدا تقومى بنص جسمك الي فوق و رجلك مفرودة و لمس ايديك لرجلك و تكراره
كذلك ما رسى تمارين لعب الضغط و تلك التمارين مفيد جدا جدا للبطن و لكل جسمك
تمارين البطن
تمارينات البطن
صور
