آخر تحديث ف10 يناير 2021 الخميس 12:09 صباحا بواسطه اصلان Aslan
يهتم جميع شخص بمظهرة و اناقتة فعند زيادة الوزن يتجة البعض الي
الصالات الرياضية لتخفيض و زنهم بممارسة بعض التمارين الرياضية التي
تساعد على حرق الدهون المتراكمة خاصا عند المناطق التي يصعب
تنحيفها باتباع نظام دايت معين و تكون اكثر المناطق كمنطقة البطن
والاراداف و الفخذين هي اصعب المناطق فالنزول فالوزن لذالك لها
تمارين معينة يلزم ممارستها بانتظام للحصول على جسم صحي
تمارين شد الارداف , اروع التمارين للفخذ و الارداف
تمرين شد الارداف
صور
- اسهل طريقة لي شد الارداف المترهله في بيت
- صور تمرينات للجسم كامل