تمارين كيجل مفيدة جدا للرجال والنساء وبتساعد في حل مشكلات كثيرا
زي للرجال بتساعد في مشاكل الانتصاب وبتعمل علي تكبير العضو الذكري ولكن بشكل غير مباشر
وبتساعد في انها بتقوي عضلات الحوض
وللنساء بتساعد في انها بتضيق المهبل وايضا بتقوي عضلات الحوض
وبتساعد في علاج التحكم في البول وزيادة النشوة عند المراه
هي عده تمارين سهله وبسيطه ويمكن ممارستها في اي وقت التمرين الاول
وهي انك بتنام علي ضهرك وبتبدا ترفع رجلك الاتنين لفوق وفردهم
بشكل مستقيم والثبات لمده كام ثانية ثم النزول ، حاول انك تتنفس براحة
التمرين التاني وهي بتقف علي ايدك وبتبدا رفع رجلك للخلف كذا مره ثم رفع الرجل
الاخري
التمرين التالت وده بتنام علي الارض علي ضهرك وبتبدا ترفع الحوض
والضهر من الخلف زي ماهو واضح في الصوره التالته والثبات لكام ثانية
تمارين كيجل بالصور المتحركة
تمارينات كيجل بالصور المتحركة
