تمارين للتخسيس

اسهل التمارين لإنقاص الوزن

 

زيادة الوزن و السمنة تعتبر من المشكلات التي يعاني منها اصحاب الوزن الزائد من الجنسين و لكن الوزن الزائد يعتبر مشكلة تزعج العديد من السيدات

 

لأنة يؤثر على مظهرها العام و على جمال انوثتها …..كما ان زيادة الوزن تؤثر على الصحة العامة للإنسان لأنها تكون اسباب فعديد من الأمراض

 

وزياده الوزن هي زياده فنسبة الدهون الموجوده فالجسم عن معدلها الطبيعي

 

والتخلص من هذي الدهون يجب اتباع حمية غذائية تناسب الجسم مع ضرورة التمارين الرياضية التي تساعد على انقاص الوزن منها

 

 

تمرين الدراجة و هو يعتمد على التبديل ، و يتم باستلقاء الشخص على الأرض ، مع رفع القدمين عاليا و تشبيك اليدين تحت الرأس، بعدها القيام بالتبديل على الهواء

 

تمرين الكرة  باستعمال كرة،  يستلقى الشخص على سطح مستو مع مد اليدين و القدمين و يمسك الكره بيدية الاثنتين، بعدها يقوم بتقريب يدية و هو ممسك بالكره من قدمية ليضع الكره بين قدميه،

 

تمرين سوبر ما ن يتم بالنوم على البطن و رفع الجسم باليدين و القدمين كما لو كان يمارس تمرين الضغط،



4385 تمارين للتخسيس فراولة ضاحكة



4385 1 تمارين للتخسيس فراولة ضاحكة



4385 2 تمارين للتخسيس فراولة ضاحكة