تمرين العضلات
تمارين العضلات مهمة جدا بحيث تقوي العضلات وشكل بنية الجسم وبتعطي مظهر رائع لجسمك وايضا
تجنب الم العضلات
تمرين الضغط وهو من اكثر التمارين المعروفة والمشهورة التي حتي بقوم بها اي شخص لا
يمارس رياضة ، بتضع ايدك علي الارض وتفرد جسمك وتبدا تنزل حتي تكون قريب من
الارض وبعدين تفرد ايدك تاني وهكذا وهذا التمرين مفيد جدا للعضلات والبطن
تمرين الاسكوات وهو تمرين يفيد العضلات والمؤخرة وسهل جدا ، تقوم بالبعد بين رجليك قليلا
ثم تنزل بجزئك الخلفي بالمؤخرة ثم تنزل مثل القرفصاء وجزئك العلوي مفرود وتقف مستقيم تاني
وهكذا
ايضا الاثقال مفيدة جدا للعضلات وتقويتها يمكنك الجلوس علي كرسي عادي ورفع الاثقال ، وايضا
يمكن النوم علي كرسي ورفع الاثقال الي اعلي
ايضا تمرين النط بالحبل مفيد جدا للعضلات ولياقة بدانية وايضا حاول ان تخصي وقت للجري
ايضا
تمرين العضلات
تمرينات العضل
