نحن دائما نسعي للحصول علي جسم جميل ومتناسق وشكل جذاب وصحي أيضا
وزياده الوزن من المشاكل اللي تواجهه كثير من الأشخاص وتجعلهم غير قادرين علي مسيره حياتهم
بشكل طبيعي مثل الآخرين وتجعلهم فاقدين الثقه بأنفسهم بشكل كبير وذلك حاله مؤذيه
ومنهم أيضا من يدخل في حاله من الاكتئاب بسبب عدم الرضي عن شكل الجسم والمظهر
العام
الطريقه
يجب الأكل بطريقه بطيئة مما يساعد علي الشعور بالامتلاء بسرعه
شرب كميه كبيره من الماء قبل الاكل مباشره لملاء المعده ويمنع الأكل الكثير
اكل سلطه كثير مع الأكل لأنها لا تهضم سريعا ف بذلك عدم الشعور بالجوع كثيرا
في الغداء اكل نوع واحد من النشويات إذا اكلنا مكونات أو أرز لا ناكل معهم
خبز ناكل مشويات بكميات قليله
اكل الحلويات بكميات قليله جدا جدا
