يوم السبت 10:17 صباحًا 31 أكتوبر، 2020

رجيم للقضاء على الكرش

آخر تحديث ب22 سبتمبر 2020 الثلاثاء 10:25 مساء بواسطة اميرة شقاوة

تبعي معنى ذلك النظام هيخسس عديد, رجيم للقضاء على الكرش

وكل من الاشخاص يعاني من الدهون الزائده لكن له تبع الانظمه المختلفة يستمتع بقوام و رشاقه و عليك ان تتبعي ذلك النظام

إن النظام الغذائي لا ممكن ان يستهدف الكرش فقط، فعند اتباع حمية غذائية يخسر للجسم الدهون من جميع اجزائه، و لكن خسارة الوزني المثالي بشكل عام تساعد على التقليل من محيط الخصر، و الأهم منها هذا انها تساعد على التقليل من للدهون الحشوية الخطيرة على الصحة.[٣] عدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها لتقليل الوزن ينصح بإتباع النظام الغذائي المتوازن، و ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن بشكل بطيء، و يوصى عند اتباع نظام غذائي للتخلص من دهون الكرش بخفض استهلاك السعرات الحرارية المحروق مقارنة مع التي يحرقها الجسم و هذا بمعدل 500 سعرة حرارية يومية الى 1000 سعرة حرارية يوميا، مما يساهم بإنقاص نص كيلوغرام الى كيلوغرام واحد من اسبوعيا، بالإضافة الى انه يوصى ممارسة التمارين البدنية بما بذلك التدريب المتواتر عالي الكثافة حيث كان انها تزيد من معدل التمثيل الغذائي ايضا، كما يوصى اجتناب تناول الأنظمة الغذائية التي تحد من من تناول احدى المجموعات الغذائية، او التي تعد بإنقاص كميات كبار من الكيلوغرامات اثناء لمدة قصيرة، و تدعى هذي الأنظمة بهوس الحمية و الرشاقة الغذائية بالإنجليزية: Fad diets التي تعود بسرعة بمجرد التوقف عن اتباعها، كما تؤثر على قدرة الجسم على انقاص الوزن

رجيم للقضاء على الكرش

رجيم  يقضى الكرش

صور









17 views