شد الجسم , تعرفوا علي افضل التمارين لشد الجسم ونحت القوام

آخر تحديث ف10 يناير 2021 الأحد 3:27 صباحا بواسطه رزان

نقدم لكم فهذه المقاله اروع التمارين لشد الجسم و نحت القوام

لتحصلين على قوام مناسب و خالي من الترهلات اذا كان جسمك فيه ترهلات

أو كانت بعض مناطق جسمك مترهله ،

 

 

ستبحثين بالتأكيد عن تمارين الجسم القوية

التى ستقضى بالتأكيد على المناطق المترهله التي تضايقك.

حتي اذا كنت تستعمل نظاما غذائيا لشد جسمك ،

 

 

فلا تزال التمارين

ضرورية لشد جسمك الزائد ،

 

 

لأن النظام الغذائى بدون الرياضه ربما يسبب الترهل.

تمرين التمدد: يقوم الشخص بشد الجسم و شد كل الأطراف بحيث تساعد هذي التمارين فتحضير العضلات لتمارين ثانية =اكثر جهد و تمنع شد العضل .

 

الجري: الجرى اليومي يسمي “الركض” و يساعد على شد عضلات الجسم بشكل منسق.

عند الجرى ،

 

 

يرجي ارتداء احذيه مناسبه و مريحه لمساعدتك على الجرى الى اقصي حد ممكن.

 

شد الجسم

شد الاجسام