شد الجسم , تعرفوا علي افضل التمارين لشد الجسم ونحت القوام

نقدم لكم في هذه المقالة افضل التمارين لشد الجسم ونحت القوام

لتحصلين علي قوام مناسب وخالي من الترهلات إذا كان جسمك به ترهلات

أو كانت بعض مناطق جسمك مترهلة ، ستبحثين بالتأكيد عن تمارين الجسم القوية

التي ستقضي بالتأكيد على المناطق المترهلة التي تضايقك.

حتى إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا لشد جسمك ، فلا تزال التمارين

ضرورية لشد جسمك الزائد ، لأن النظام الغذائي بدون الرياضة قد يسبب الترهل.

تمرين التمدد: يقوم الشخص بشد الجسم وشد جميع الأطراف بحيث تساعد هذه التمارين في تحضير
العضلات لتمارين أخرى أكثر جهد وتمنع شد العضل .

الجري: الجري اليومي يسمى “الركض” ويساعد على شد عضلات الجسم بشكل منسق.

عند الجري ، يرجى ارتداء أحذية مناسبة ومريحة لمساعدتك على الجري إلى أقصى حد ممكن.

شد الجسم

شد الاجسام