آخر تحديث ف10 يناير 2021 الأحد 3:27 صباحا بواسطه رزان
نقدم لكم فهذه المقاله اروع التمارين لشد الجسم و نحت القوام
لتحصلين على قوام مناسب و خالي من الترهلات اذا كان جسمك فيه ترهلات
أو كانت بعض مناطق جسمك مترهله ،
ستبحثين بالتأكيد عن تمارين الجسم القوية
التى ستقضى بالتأكيد على المناطق المترهله التي تضايقك.
حتي اذا كنت تستعمل نظاما غذائيا لشد جسمك ،
فلا تزال التمارين
ضرورية لشد جسمك الزائد ،
لأن النظام الغذائى بدون الرياضه ربما يسبب الترهل.
تمرين التمدد: يقوم الشخص بشد الجسم و شد كل الأطراف بحيث تساعد هذي التمارين فتحضير العضلات لتمارين ثانية =اكثر جهد و تمنع شد العضل .
الجري: الجرى اليومي يسمي “الركض” و يساعد على شد عضلات الجسم بشكل منسق.
عند الجرى ،
يرجي ارتداء احذيه مناسبه و مريحه لمساعدتك على الجرى الى اقصي حد ممكن.
شد الجسم
شد الاجسام
صور
