فيتامين د من الفيتامينات المهمه جدا في الجسم ، وموجود في كثير من الاطعمه
، والفيتامين ده بيساعد في نمو العظام و بيمد الجسم بالكالسيوم اللي بيحتاجه وبيساعد في
عمليات النمو
فيتامين د بيساعد في الحفاظ علي الاصابه من بعض الامراض مثل مرض السكري وبيحافظ من
الاصابه بامراض القلب
في طرق عديده بتقدر تمد جسمك بيها بفيتامين د ، زي الفيتامين
موجود في الاسماك وجميع الماكولات البحريه لذلك كثر من اكل السمك بانواعه زي التونه والجمبري
ايضا حاول انك تقضي وقت في انك تقعد تحت الشمس بس تكون الشمس دافيه مش
شديده ، وده بيساعد جسمك وبيساعد عضمك في النمو السليم
ايضا اكل البيض وخاصا صفار البيض لانه بيحتوي علي فيتامين د بنسبه عاليه ، والمشروم
ايضا مفيد جدا
فيتامين د
فيتامين د
