وجبات دايت , وجبات سريعه وخفيفه للتخلص من الوزن الزائد

نحتاج الى جانب الدايت ان ناكل و جيات و لكن يمكن ان نعمل و حبات صحية

ولذيذة و فنفس الوقت تكون دايت و خالية من الدهون او الزيوت كشربة الشوفان تساعدك فخساره الوزن و الطعام براحتك ايضا

المقادير ربع كوباية من الشوفان ،

 


 


معلقه زبدة ،

 


فصين ثوم مهروسين ،

 


 


نص معاقه جنزبيل ،

 


 


ربع ملعقة صغار فلفل اسود ،

 


 


ونص ملعقة صغار ملح ،

 


 


نص لمونة معصورة ،

 


 


كوبيتين ما يه

كيفية التحضير نضع على النار حلة و نسيح بها الزبدة قم نضيف الثوم و نقلب شوية لحد ما الثوم يدبل و ياخد لون ذهبى ،

 


 


  بعدها نضيف الشوفان و نقلب شوية و نضيف الجنزبيل و نستمر فالتقليب

نبدا نضيف الماء شوية بشوية و نستمر فالتقليب و نضيف الملح و الفلفل ،

 


ونتركها على النار حتى تكون جاهزة و ثم تطفى النار و تركها تبرد و توزعيها فاطباق و يمكن تضيفى لمون او لا حس الرغبه

 

وجبات دايت

وجبة دايت




72 views

وجبات دايت , وجبات سريعه وخفيفه للتخلص من الوزن الزائد