نحتاج الى جانب الدايت ان ناكل و جيات و لكن يمكن ان نعمل و حبات صحية
ولذيذة و فنفس الوقت تكون دايت و خالية من الدهون او الزيوت كشربة الشوفان تساعدك فخساره الوزن و الطعام براحتك ايضا
المقادير ربع كوباية من الشوفان ، ملعقه زبدة ،فصين ثوم مهروسين ، نصف معاقه جنزبيل ، ربع ملعقة صغار فلفل اسود ، و نصف ملعقة صغار ملح ، نصف لمونة معصورة ، كوبيتين ما يه
كيفية التحضير نضع على النار حلة و نسيح بها الزبدة قم نضيف الثوم و نقلب شوية لحد ما الثوم يدبل و ياخد لون ذهبى ، بعدها نضيف الشوفان و نقلب شوية و نضيف الجنزبيل و نستمر فالتقليب
نبدا نضيف الماء شوية بشوية و نستمر فالتقليب و نضيف الملح و الفلفل ،
ونتركها على النار حتى تكون جاهزة و ثم تطفى النار و تركها تبرد و توزعيها فاطباق و يمكن تضيفى لمون او لا حس الرغبه
وجبات دايت
وجبة دايت
