وجبات دايت , وجبات سريعه وخفيفه للتخلص من الوزن الزائد

نحتاج الي جانب الدايت ان ناكل وجيات ولكن ممكن ان نعمل وحبات صحية

ولذيذة وفي نفس الوقت تكون دايت وخاليه من الدهون او الزيوت مثل شربه الشوفان تساعدك
في خسارة الوزن والاكل براحتك ايضا

المقادير ربع كوبايه من الشوفان ، معلقة زبده ،فصين ثوم مهروسين ، نص معاقة جنزبيل
، ربع معلقه صغيره فلفل اسود ، ونص معلقه صغيره ملح ، نص لمونه معصوره
، كوبيتين مايه

طريقة التحضير نضع علي النار حله ونسيح فيها الزبده قم نضيف الثوم ونقلب شويه لحد
ما الثوم يدبل وياخد لون دهبي ،   ثم نضيف الشوفان ونقلب شويه ونضيف الجنزبيل
ونستمر في التقليب

نبدا نضيف الماء شويه بشويه ونستمر في التقليب ونضيف الملح والفلفل ،

ونتركها علي النار حتي تكون جاهزه وبعدين تطفي النار وتركها تبرد وتوزعيها في اطباق وممكن
تضيفي لمون او لا حس الرغبه

وجبات دايت

وجبه دايت