لاشك ان موضوع التخسيس ونزول الوزن والتخلص من الدهون االزائده من اهم الموضوعات والاولويات لدى
الجميع وذلك للحصول على الجسم المثالي والمشدود وكذلك للمحافظه على صحة الجسم والقلب لذلك نسعى
بشتى الطرق للحصول على وصفات وطرق للتخلص السريع من الدهون
رجيم الصوم المتقطع
الصيام المتناوب: يتمّ التناوب ما بين أيام الأسبوع بحيث لا يوضع قيود على تناول الطعام
في بعض الأيام، بينما تخصص الأيام الأخرى ليتمّ تناول وجبة تقدّم 25% من احتياجات الجسم
من السعرات الحرارية اليومية.
صيام اليوم الكامل: يعتمد هذا الأسلوب على تخصيص يوم أو اثنين من أيام الأسبوع للصيام
الكامل أو تقييد ما يتمّ تناوله من طعام بحيث يتمّ الحصول على ما مقداره 25%
من احتياجات الجسم من السعرات الحرارية، بينما لا توضع قيود على تناول الطعام في الأيام
الباقية.
التغذية المقيّدة زمنياً: يُحدّد هذا الأسلوب ساعات معينة خلال اليوم ليتمّ تناول الطعام فيها، مثل
تناول الوجبات ما بين الساعة 8 صباحاً وحتّى 3 مساءً، بينما يُطبّق الصيام لباقي الساعات.
– مشروبات ترافق وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول
1- منقوع الكمون يعتبر الكمون من أهم التوابل التي يجب أن تتوفر في كل مطبخ
نظراً لمذاقه الرائع وطعمه المميز، كذلك يمكننا اتباع حمية غذائية تستند إلى إضافة الكمون إلى
أطباقنا وشرب منقوعه.
2- الشاي الأخضر لاينصح بتناول أكثر من 2 إلى 3 أكواب منه يومياً، فتناول الشاي
الأخضر بكثرة يضر بالجسم، ولكن بالوقت نفسه تعتبر الشاي الأخضر محرقة كبيرة للدهون الزائدة في
الجسم.
3- الحليب خالي الدسم الأشخاص الذين يواظبون على تناول الحليب خالي الدسم يحرقون دهون بنسبة
70% أكثر من نظائرهم الذين لايتناولون الحليب.
4- الزنجبيل أو النعناع مشروبات رائعة يفضل المواظبة على شربها 3 مرات يومياً وسنجد نتائج
مذهلة.
وصفات رجيم
من افضل الوصفات واكثرها فاعليه عن تجربه شخصيه
