تناولى ذلك الوجبات لتجعلك قادره علي الحمل, الاكل الصحى للحامل
ولأن فبدايتة الحمل تكون السيدة فشهور الوطن و تفقد العديد من صحتها و كذلك تبتعد عن الاكل
فيما يلى جدول غذائى للحامل يوفر لها غذاء صحى متوازن طوال فتره الحمل، شهرا بشهر. التغذيه فالشهور الثلاثه الأولي للحمل لا يتوقع منك اي زياده فالوزن اثناء هذة الفترة، و يجب ان تشمل و جباتك اليوميه مجموعه متنوعه من مجموعات الغذاء الرئيسيه اي “الفواكة و الخضروات، و البروتينات، و النشويات، و منتجات الألبان”. يصاحب الشهور الأولي من الحمل اعراض كالإعياء و التقيؤ و فقدان الشهية، و يمكنك التغلب عليها باتباع ما يلي: قسمى و جباتك الي 4 او 5 و جبات خفيفة. تناولى طبخات سهله الهضم و قليله الدهون كخبز التوست، و الفواكة و الخضروات، و اللحوم قليله الدسم و الدجاج و السمك، و الحليب و منتجات الألبان. تناولى قدرا كافيا من السوائل خاصه الماء و العصائر الطبيعيه يصبح دائما الطبيعيه الطازجة، لتعويض ما يفقدها الجسم من سوائل فخلال التقيؤ. عليك خلالها الشهور الثلاثه الأولي من الحمل الإكثار من تناول الأطعمه و المشروبات الغنيه بحمض الفوليك، نظرا لأهميتة البالغه لنمو الجنين، و منها هذة الأطعمه الخضروات الورقيه الداكنه كالسبانخ، و البقوليات كالفاصوليا و العدس، و عصير البرتقال و الأفوكادو و البروكلي. و ينصح يتناول فية حبوب “حمض الفوليك” من الشهر الأول للحمل او قبل الحمل بعد استشاره الطبيب اولا، الذي يصف لك بعض المكملات الغذائيه او الفيتامينات التي ربما تحتاجينها و ذلك ما فبدايه الحمل. شرب الحليب او ما يعادلة منها منتجات الألبان، لأن للكالسيوم اهميه كبيره للأم و الجنين
الاكل الصحى للحامل
الاطعمة =الصحية للحامل
- نصائح المرأة الحامل وصحة الجنين البيان الصحي
