اسهل التمارين لإنقاص الوزن
زيادة الوزن و السمنة تعتبر من المشكلات التي يعاني منها اصحاب الوزن الزائد من الجنسين و لكن الوزن الزائد يعتبر مشكلة تزعج العديد من السيدات
لأنة يؤثر علي مظهرها العام و علي جمال انوثتها …..كما ان زيادة الوزن تؤثر علي الصحة العامة للإنسان لأنها تكون اسباب فعديد من الأمراض
وزياده الوزن هي زياده فنسبه الدهون الموجوده فالجسم عن معدلها الطبيعي
والتخلص من هذة الدهون يجب اتباع حمية غذائية تناسب الجسم مع ضرورة التمارين الرياضية التي تساعد علي انقاص الوزن منها
تمرين الدراجة و هو يعتمد علي التبديل ، و يتم باستلقاء الشخص علي الأرض ، مع رفع القدمين عاليا و تشبيك اليدين تحت الرأس، بعدها القيام بالتبديل علي الهواء
تمرين الكرة باستعمال كرة، يستلقى الشخص علي سطح مستو مع مد اليدين و القدمين و يمسك الكره بيدية الاثنتين، بعدها يقوم بتقريب يدية و هو ممسك بالكره من قدمية ليضع الكره بين قدميه،
تمرين سوبر ما ن يتم بالنوم علي البطن و رفع الجسم باليدين و القدمين كما لو كان يمارس تمرين الضغط،
