نحن دائما نسعى للحصول على جسم رائع و متناسق و شكل جذاب و صحى ايضا
وزيادة الوزن من المشاكل اللى تواجهة كثير من الأشخاص و تجعلهم غير قادرين على مسيرة حياتهم
بشكل طبيعى كالآخرين و تجعلهم فاقدين الثقة بأنفسهم بشكل كبير و هذا حالة مؤذيه
ومنهم كذلك من يدخل فحالة من الاكتئاب بسبب عدم الرضى عن شكل الجسم و المظهر العام
الطريقه
يجب الأكل بكيفية بطيئه مما يساعد على الشعور بالامتلاء بسرعه
شرب كمية كبار من الماء قبل الطعام مباشرة لملاء المعدة و يمنع الأكل الكثير
اكل سلطة كثير مع الأكل لأنها لا تهضم سريعا في بذلك عدم الشعور بالجوع كثيرا
فى الغداء طعام نوع و احد من النشويات اذا اكلنا مكونات او ارز لا ناكل معهم خبز ناكل مشويات بكميات قليله
اكل الحلويات بكميات قليلة جدا جدا جدا
