سأعرض لك هنا الوجبات و الطبخات الدسمه التي ستزيد من و زنك حاول تاكل كربوهيدرات كتيره شوية
زى الرز و المعكرونه و البطاطا جميع دى اشياء تساعدك ان و زنك يزيد شويه عن الاول و تقضى على النحافة
و البروتينات كمان زى اللحمه و الفول و السمك و البقوليات بشكل عام هى من الاشياء الى تساعد على زياده الوزن
فية طبخات روعه و مفيده و دهونها متعملش خلل فالجسم زى المسكرات و الحمص و الافوكادو
فى جميع الى فات دة الطبخات الى تزود و زنك و حاول تاكل لحد ما توصل لألف سعره حراريه يوميا
و سيبك من البيبسى و الكيكه و الاشياء دى لانها مضره لجسمك صحيح هتزود و زنك بس هتملاة دهون ضارة
ليك و لصحتك و دة كلة هيبان اول ما تكبر شويه و هتحس بآلم شديد فالشرايين و القلب
و الحركه كمان هتبطئ حاول تبنى عضلات بالدهون المفيده عن طريق ممارسه الرياضة
طريقة زياده الوزن
اروع كيفية لزياده الوزن
طريقة زياده الوزن
- كيف يمكنني زيادة الوزن
