حاول تكتر من اي اكله بها بروتين جميع بيض و لحمه و فول و بقوليات على ربما ما تقدر جميع دة بيتخن
لان دة العنصر الوحيد الى يجلب ليك الوزن و انت قاعد و حاول تضيف شويه توابل فالطعام لزوم الوزن
و حاول متشربش قبل الطعام ما يه املئ معدتك الاول و اشرب لبن بصوره منتظمه جميع يوم و العب حديد
كل صحابك نزلو الجيم و بنو عضلات و بقو تريلات ناقصك اية و لو مش قادر تنزل هات عده فالبيت
و العب بيهم و جميع بقى جميع المكسرات الى تيجى قدامك دى بتسبب الوزن الزائد و هترفع من السعرات عندك
اللحمه بدهنها و فية كمان شويه شوفان و معاهم زبيب اضربهم و لو عندك فول سودانى اديها الحياة حلوة
دلع كرشك و زود شويه و زن لو حاسس بالنحافه اما لو انت اصلا صاحب و زن عالى فانت حر
وصفه لزياده الوزن بسرعة
طرق صحيه لزياده الوزن
وصفات لزياده الاوزان بسرعات
