نظام غذائي لبناء العضلات , اسهل طريقة لبناء العضلات

اول حاجة تهتم بيها هي العظام الى في جسمك اعتنى بيها طول الوقت كل كل الطبخات المفيدة

 

و بالتمارين انت هتساعد على تقويتها و كمان زياده كثافتها و هتقلل خطر حدوث هشاشه العظام

 

حاول تتحكم في و زنك لان دة هيساعدك لبناء عضلات كويسه و خليك ديما رشيق عشان متجهدش عضلات

 

و الى يمكن تتسبب في شد العضلى او مشاكل في الاوتار في خير كل الامور الوسط لانها هتكون نتايج بشكل جيد

صورة نظام غذائي لبناء العضلات , اسهل طريقة لبناء العضلات

صور

السعرات الحرارية دى من الاشياء الى لازم تواظب عليها قبل التمرين لانها هتساعدك جدا

 

و كمان الالبان و اللحوم دى مهمه و لكن حاول متكولش لحمه كتيره هي مفيدة كبروتين بس نوع

صورة نظام غذائي لبناء العضلات , اسهل طريقة لبناء العضلات

فية بروتين نباتى زي الفول و فيه البيض برضو و البذور و المسكرات مفيدة لحاجتين لبناء عضلات

 

و كمان بتنشط الذاكره و دى حاجة كويسه جدا جدا ليك حاول تعتنى بالعضلات و كل كويس عشان مظهر جسمك

نظام غذائى لبناء العضلات

اسهل كيفية لبناء العضلات

انظمه غذائية لبناء العضلة

236 views