تقوية عضلات اليد , كيف تقوي عضلات اليد

الكربوهيدرات دى مهمه جدا جدا للعضلات اليد و دى بتبقى في الرز و العيش و حبوب الشوفان مثلا و السكر

 

و لو انت بتلعب تمارين حاول تريح ايدك مدة كبار لا تقل عن 24 ساعة عشان راحه جسمك و خلى التمارين

 

3 ايام في الاسبوع و حاول تنام كويس لان النوم الجيد مفيد ليك عشان الجسم يفرز هرمونات تنشط كل البروتين

 

الى انت اكلتة فحافظ على نومك ديما و يكونو متواصلين مش مقطعين و بلاش تسهر كتير السهر مش حلو

صورة تقوية عضلات اليد , كيف تقوي عضلات اليد

صور

رفع الاوزان من الاشياء الى بتقوى عضله اليد و لكن خد بالك ان جسمك يمكن يصير في مرحلة مبتدئة

 

فحاول انك تشيل الى على قدك بلاش تشيل اوزان تقيله تهلك جسمك و خلى ديما جسمك موازى للارض

صورة تقوية عضلات اليد , كيف تقوي عضلات اليد

و حاول تظبط جسمك مفيش ما نع انك تبص في مرايه عشان لو انت عملت التمرين غلط هينتج عنه مشاكل كبيرة

 

حافظ على صحتك ديما الصحة مبتتعوضش

تقويه عضلات اليد

كيف تقوى عضلات اليد

تقويات عضله الايدي

246 views