اروع رجيم لشهر رمضان
شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة للراغبين فانقاص الوزن و اتباع حمية صحية خلال فترة الصيام و بالتالي علي الحصول جسم رشيق
ولابد ان يكون الرجيم صحيا يحتوي علي العناصر الغذائيه الضروريه للجسم،
وعلي عناصر تساعد فمقاومه الجوع و العطش و ان يكون قليل السعرات الحراريه فو جبه الإفطار،
ويجب التنوع فاصناف الطعام، و هذا كى لا يعتاد الجسم علي اصناف غذائيه معينه
و، يقتصر السحور، علي تناول صنف من الفواكه، مع اجتناب التين و العنب و البلح و الموز و المانجو.
كما ينصح بتناول الأوراق الخضراء خلال السحور كالخس و الجرجير، اذ هى من الأطعمه الحارقه للسعرات الحرارية
ومثال للإفطار فى فرمضان طبق الشوربة و اي نوع من نوعيات خضار تالخضراوات، و ثلاث معالق كبيره من الأرز، مع اي بروتين (مسلوق او مشوي)، و طبق من السلطه او الخضراوات المشوية.
نصائح فرمضان
من المفضل تناول و جبه الإفطار علي مرحلتين، مع البدء بتناول حبتين من التمر، و كاس من الماء، و طبق من الشوربة
الإكثار من شرب الماء، و العصائر الطبيعيه كعصير البرتقال، او عصير التفاح، و هذا بين الإفطار و السحور.
