طرق التخلص من الكرش
الكرش او السمنة فمنطقة البطن من الأشياء التي تزعج الجنسين حيث انها تؤثر علي شكل الجسم
لبس ذلك فقط و لكن يوجد علاقة فدهون البطن و بين امراض القلب و السكر و الم الظهر
ولكي تتخلص من فقدان الدهون من منطقه البطن و التخلص من الكرش عليك اتباع بعض النصائح البسيطة و هى
1- لا تأكل السكر و اجتناب المشروبات المحلاه بالسكر
فان السكر الزائد هو السبب الرئيسى للدهون الزائده فالبطن و الكبد، و ايضا المشروبات ذات السكريات العاليه كالمشروبات الغازية.
2- تناول المزيد من البروتين
إن تناول العديد من البروتينات يقلل من الاحساس بالجوع،
3- قلل الكربوهيدرات فالنظام الغذائى الخاص بك ان تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعاليه كبيره فالتخلص من الدهون بمنطقه البطن، و حول الأعضاء و فالكبد.
4- تناول الأطعمه الغنيه بالالياف تؤدى الي انخفاض كميات الدهون فالبطن.والتي تموجوده فالخضروات و الفاكهه و تعمل على تحسين كبيرفي الصحه و تقليل مخاطر الإصابه بالكثير من الأمراض.
5- ممارسه تمارين البطن
ممارسه التمارين و الرياضيه و خاصة تمارين البطن تساهم فالتخلص من دهون البطن. و لهاالكثير من الفائدة الصحيه الأخرى، فهى تساعد فالعيش بصحه جيده و لأطول فتره ممكنة.
