يجب ان يكون لديك عزيمة واصرار علي ممارسة الرياضة ويكون طعامك بكميات محددة
الرياضة والتمارين لها دور كبير في انقاص الوزن ، لذلك حاول ان تخصص يومين او ثلاثة في الاسبوع لممارسة الرياضة وحاول ان تمارسالجري او المشي لوقت معين كل يوم
حاول ايضا القيام بتمارين تنقص الوزن مثل تمارين البطن والارداف ونط الحبل ، وتمرين الاسكوات والبطن وتلك التمارين تعمل علي تعديلشكل الجسم ونقص الوزن جدا
حاول ان تكثر من كمية شرب الماء ، وان تشرب الماء قبل الاكل لانه بيكون جزء من الاحساس بالشبع وبالتالي بتقل كمية الاكل
حاول ان يكون غذائك يحتوي علي اكل صحي وتقلل الاكل الجاهز والزيوت والدهون وتقلل شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وشربالمشروبات الطبيعية والماء بدالها
انقاص الوزن
انقاص الوزن
