برنامج يساعد علي انقاص الوزن
زيادة و الوزن و زيادة الدهون فجسم الانسان مشكلة من مشكلات العصر حيث اصبحت الرشاقة و الجسم المنحوت هو اهتمام كثير من الشباب من الجنسين سواء الرجل او المراه
ينصح خبراء التغذية بعديد من البرامج التي تساعد علي انقاص الوزن و منها
النظام الغذائى المتوازن قليل السعرات الحرارية: و يتكون ذلك النظام الغذائى من الاكل العادي و لكن بكميات قليله
ويؤدى تقليل السعرات الحراريه الي خساره الوزن، و ممكن ان يصبح ذلك النظام مفيدا جدا جدا مع الالتزام ، مع ممارسه التمارين الرياضية
،ومن نصائح ذلك البرنامج تناول خمسه حصص علي الأقل من الخضروات و الفاكهه يوميا.
تحضير الوجبات الغذائيه بالاعتماد علي الأغذيه النشويه الغنيه بالألياف كالأرز، و البطاطا، و الخبز، و المعكرونة، كأساس للوجبة
. شرب الحليب و تناول البقوليات، و البيض، و السمك، و اللحوم، و مصادر البروتين الأخرى.
اختيار الزيوت غير المشبعة، و تناولها بكميات قليلة. شرب كميه كبيره من السوائل
. اجتناب السكر، و الملح، و ممكن تبديل السكر بالسكر الدايت
