تقوية عضلات اليد , كيف تقوي عضلات اليد

الكربوهيدرات دى مهمه جدا جدا للعضلات اليد و دى بتبقى فالرز و العيش و حبوب الشوفان مثلا و السكر

 

و لو انت بتلعب تمارين حاول تريح ايدك مدة كبيره لا تقل عن 24 ساعه عشان راحه جسمك و خلى التمارين

 

3 ايام فالاسبوع و حاول تنام كويس لان النوم الجيد مفيد ليك عشان الجسم يفرز هرمونات تنشط جميع البروتين

 

الى انت اكلتة فحافظ على نومك ديما و يكونو متواصلين مش مقطعين و بلاش تسهر كتير السهر مش حلو



رفع الاوزان من الاشياء الى بتقوى عضله اليد و لكن خد بالك ان جسمك يمكن يصبح فمرحله مبتدئة

 

فحاول انك تشيل الى على قدك بلاش تشيل اوزان تقيله تهلك جسمك و خلى ديما جسمك موازى للارض



و حاول تظبط جسمك مفيش ما نع انك تبص فمرايه عشان لو انت عملت التمرين غلط هينتج عنة مشاكل كبيرة

 

حافظ على صحتك ديما الصحه مبتتعوضش

تقويه عضلات اليد

كيف تقوى عضلات اليد

تقويات عضله الايدي




تقوية عضلات اليد , كيف تقوي عضلات اليد