اهم خطوة فتمارين اللياقة البدنية هو المشى
لابد من ممارسة المشي و الجري يوميا
فان تمارين اللياقة كثيرة و منها القفز باستعمال الحبل
فهي تعتبر من اسهل تمارين اللياقة و منشطة للقلب
تمرين الضغط و هي من اشهر نوعيات اللياقة البدنيه
تمرين عضلات الفخذين و هي من اسهل و اسرع نوعيات التمارين
تمرين عضلات الكتف و اللوح و تمارين القرفصاء
وتمارين اللياقة لعضلات البطن و عضلات الساق و تقوية عضلة الباى
تمرين لياقة البدن
- تمارين اللياقة
- مجموعة تمارين لياقة بالصور
- تمارين اللياقة البدنية في المنزل بالصور
- تمارين اللياقة البدنية في المنزل
- تمارين اللياقة البدنية
- تدريبات اﻷياقة البدنية
- تدريبات اللياقه البدنيه
- تدريبات اللياقة البدنية
- انواع تمارين
- افضل تمارين اللياقة البدنية في المنزل