تمرين العضلات
تمارين العضلات مهمه جدا جدا بحيث تقوى العضلات و شكل بنيه الجسم و بتعطى مظهر جميل لجسمك و كذلك اجتناب الم العضلات
تمرين الضغط و هو من اكثر التمارين المعروفه و المشهوره التي حتى بقوم فيها اي شخص لا يمارس رياضه ، بتضع ايدك على الارض و تفرد جسمك و تبدا تنزل حتى تكون قريب من الارض و ثم تفرد ايدك تانى و كذا و ذلك التمرين مفيد جدا جدا للعضلات و البطن
تمرين الاسكوات و هو تمرين يفيد العضلات و المؤخره و سهل جدا جدا ، تقوم بالبعد بين رجليك قليلا بعدها تنزل بجزئك الخلفى بالمؤخره بعدها تنزل كالقرفصاء و جزئك العلوى مفرود و تقف مستقيم تانى و هكذا
كذلك الاثقال مفيده جدا جدا للعضلات و تقويتها يمكنك الجلوس على كرسى عادى و رفع الاثقال ، و كذلك ممكن النوم على كرسى و رفع الاثقال الى اعلي
كذلك تمرين النط بالحبل مفيد جدا جدا للعضلات و لياقه بدانيه و كذلك حاول ان تخصى و قت للجرى ايضا
تمرين العضلات
تمرينات العضل