رجيم اتكنز , نصائح لرجيم اتكنز
رجيم اتكنز هو نظام غذائى تقومين للنقص الوزن سريعا ، و بيعتمد على اللحوم الفراخ و الاسماك و هكذا
رجيم اتكنز له اربع مراحل و جميع مرحلة بها الاكل الخاص فيها و يجب عليكى الالتزام حتى تحصلى على الوزن المثالي
المرحلة الاولى هذة المرحلة بتكون عبارة عن طعام كميات محددة من المكرونة او الارز والعيش و كذلك تحاولى تقللى من اكلهم كمان ، تبديل الطعام بسلطة خضروات ، و تناول الفاصوليا و اللوبيا و تلك الحبوب فو جبة الغداء ، تقللى شرب القهوة و الشاى و تكثر من شرب المياه
المرحلة التانية بتستمرى على طعام الخضروات و المكسرات ، و حاول تقلل من السكريات كذلك و الاستمرار على تقليل القهوة و زيادة شرب المايه
المرحلة التالتة الاستمرار على الحبوب و الخضروات و يمكن تزودى الكمية و ممكن طعام قطعة لحمة او فراخ جميع كام يوم
المرحلة الرابعة مفروض فهذة المرحلة تحقيق خسارة الوزن التي تريده
رجيم اتكنز
رجيمات اتكنز