نقدم لكم فهذة المقاله اروع التمارين لشد الجسم و نحت القوام
لتحصلين على قوام مناسب و خالى من الترهلات اذا كان جسمك بة ترهلات
أو كانت بعض مناطق جسمك مترهله ، ستبحثين بالتأكيد عن تمارين الجسم القوية
التى ستقضى بالتأكيد علي المناطق المترهله التي تضايقك.
حتي اذا كنت تستعمل نظاما غذائيا لشد جسمك ، فلا تزال التمارين
ضروريه لشد جسمك الزائد ، لأن النظام الغذائى بدون الرياضه ربما يسبب الترهل.
تمرين التمدد: يقوم الشخص بشد الجسم و شد كل الأطراف بحيث تساعد هذة التمارين فتحضير العضلات لتمارين اخري اكثر جهد و تمنع شد العضل .
الجري: الجرى اليومي يسمي “الركض” و يساعد علي شد عضلات الجسم بشكل منسق.
عند الجرى ، يرجي ارتداء احذيه مناسبه و مريحه لمساعدتك علي الجرى الي اقصي حد ممكن.
شد الجسم
شد الاجسام