شد الجسم , تعرفوا علي افضل التمارين لشد الجسم ونحت القوام

نقدم لكم فهذة المقاله اروع التمارين لشد الجسم و نحت القوام

لتحصلين على قوام مناسب و خالى من الترهلات اذا كان جسمك بة ترهلات

أو كانت بعض مناطق جسمك مترهله ، ستبحثين بالتأكيد عن تمارين الجسم القوية

التى ستقضى بالتأكيد علي المناطق المترهله التي تضايقك.

حتي اذا كنت تستعمل نظاما غذائيا لشد جسمك ، فلا تزال التمارين

ضروريه لشد جسمك الزائد ، لأن النظام الغذائى بدون الرياضه ربما يسبب الترهل.

تمرين التمدد: يقوم الشخص بشد الجسم و شد كل الأطراف بحيث تساعد هذة التمارين فتحضير العضلات لتمارين اخري اكثر جهد و تمنع شد العضل .

الجري: الجرى اليومي يسمي “الركض” و يساعد علي شد عضلات الجسم بشكل منسق.

عند الجرى ، يرجي ارتداء احذيه مناسبه و مريحه لمساعدتك علي الجرى الي اقصي حد ممكن.

 

شد الجسم

شد الاجسام







 


شد الجسم , تعرفوا علي افضل التمارين لشد الجسم ونحت القوام