فيتامين د , تعرف ع اهميه تناول فيتامين د للجسم هتتفاجاو

فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدا جدا فالجسم ، و موجود فعديد من الاطعمه

، و الفيتامين دة بيساعد فنمو العظام و بيمد الجسم بالكالسيوم اللى بيحتاجة و بيساعد فعمليات النمو

فيتامين د بيساعد فالحفاظ على الاصابة من بعض الامراض كمرض السكرى و بيحافظ من الاصابة بامراض القلب

فى طرق عديدة بتقدر تمد جسمك بيها بفيتامين د ، زى الفيتامين

موجود فالاسماك و كل الاطعمة =البحرية لذا كثر من طعام السمك بانواعة زى التونة و الجمبري

كذلك حاول انك تقضى و قت فانك تقعد تحت الشمس بس تكون الشمس دافية مش شديدة ، و دة بيساعد جسمك و بيساعد عضمك فالنمو السليم

كذلك طعام البيض و خاصا صفار البيض لانة بيحتوى على فيتامين د بنسبة عالية ، و المشروم كذلك مفيد جدا

 

فيتامين د

فيتامين د