وبة نستعين و الصلاة و السلام اشرف المرسلين سيدنا محمد صلي الله علية و سلم تسليما كثير مبارك فيه
اولان نغير عادتنا نوم بدري يعني من الساعة ٩ الي ١٠
وكمان تمنعي الكل بعد الساعة ٦ مساءان
وتبدائي يومك هيك بتصحي بدري اكيد و تبدئي تشربي لتر ماء معصور عليها لمونه. و تشربية . و بعد ذلك. تمشي داخل الشقة بتمشي علي المهل ربع ساعة و باقي الساعة تمشي تمدى و تاخدي ثمره فاكهه. و بعد ساعة تبداء تحضري فطارك و شاي او القهوه و بعد هذا تتابعي حياتك البيتيه. لاحظة اوعي تنسي تغلي مياة و انتي بتعملي الشاي حطي مج. فمعلقة كمون حصا فالمج. و اقطعي لمون . علي قطعتين حطيها فالمج. و صوبي عليها الماء المغلي و غطى المج كويس و قبل ما تنامي تشربي و كمان تعملي نفس المج قبل ما تنامي و تسبي حتا الصباح و غطيها بتقان و تشربيها اول ما تصحي اثناء ٣ شهور. تكوني و صلتي للنتيجة الرضيا ليكى
