وجبات دايت , وجبات سريعه وخفيفه للتخلص من الوزن الزائد

نحتاج الى جانب الدايت ان ناكل و جيات و لكن يمكن ان نعمل و حبات صحية

ولذيذه و فنفس الوقت تكون دايت و خالية من الدهون او الزيوت كشربة الشوفان تساعدك فخساره الوزن و الطعام براحتك ايضا

المقادير ربع كوباية من الشوفان ، ملعقه زبدة ،فصين ثوم مهروسين ، نصف معاقه جنزبيل ، ربع ملعقة صغار فلفل اسود ، و نصف ملعقة صغار ملح ، نصف لمونة معصورة ، كوبيتين ما يه

كيفية التحضير نضع على النار حلة و نسيح بها الزبدة قم نضيف الثوم و نقلب شوية لحد ما الثوم يدبل و ياخد لون ذهبى ،   بعدها نضيف الشوفان و نقلب شوية و نضيف الجنزبيل و نستمر فالتقليب

نبدا نضيف الماء شوية بشوية و نستمر فالتقليب و نضيف الملح و الفلفل ،

ونتركها على النار حتى تكون جاهزة و ثم تطفى النار و تركها تبرد و توزعيها فاطباق و يمكن تضيفى لمون او لا حس الرغبه

 

وجبات دايت

وجبة دايت








وجبات دايت , وجبات سريعه وخفيفه للتخلص من الوزن الزائد