وصفات رجيم

لاشك ان مقال التخسيس و نزول الوزن و التخلص من الدهون االزائدة من اهم الموضوعات و الاولويات لدي الجميع و هذا للحصول علي الجسم المثالى و المشدود و ايضا للمحافظة علي صحه الجسم و القلب لذا نسعي بشتي الطرق للحصول علي و صفات و طرق للتخلص السريع من الدهون

رجيم الصوم المتقطع

الصيام المتناوب: يتم التناوب ما بين ايام الأسبوع بحيث لا يوضع قيود علي تناول الاكل فبعض الأيام، بينما تخصص الأيام الأخري ليتم تناول و جبه تقدم 25% من احتياجات الجسم من السعرات الحراريه اليومية.

صيام اليوم الكامل: يعتمد ذلك الأسلوب علي تخصيص يوم او اثنين من ايام الأسبوع للصيام الكامل او تقييد ما يتم تناولة من اكل بحيث يتم الحصول علي ما مقدارة 25% من احتياجات الجسم من السعرات الحرارية، بينما لا توضع قيود علي تناول الاكل فالأيام الباقية.

التغذيه المقيده زمنيا: يحدد ذلك الأسلوب ساعات معينه اثناء اليوم ليتم تناول الاكل فيها، كتناول الوجبات ما بين الساعه 8 صباحا و حتي 3 مساء، بينما يطبق الصيام لباقى الساعات.


– مشروبات ترافق و صفات رجيم سهله و سريعه المفعول

1- منقوع الكمون يعتبر الكمون من اهم التوابل التي يجب ان تتوفر فكل مطبخ نظرا لمذاقة الرائع و طعمة المميز، ايضا يمكننا اتباع حميه غذائيه تستند الي اضافه الكمون الي اطباقنا و شرب منقوعه.

2- الشاى الأخضر لاينصح بتناول اكثر من 2 الي 3 كاسات منة يوميا، فتناول الشاى الأخضر بكثره يضر بالجسم، و لكن بالوقت نفسة تعتبر الشاى الأخضر محرقه كبيره للدهون الزائده فالجسم.

3- الحليب خالى الدسم الأشخاص الذين يواظبون علي تناول الحليب خالى الدسم يحرقون دهون بنسبه 70% اكثر من نظائرهم الذين لايتناولون الحليب.

4- الزنجبيل او النعناع مشروبات جميلة يفضل المواظبه علي شربها 3 مرات يوميا و سنجد نتائج مذهلة.

 

وصفات رجيم

من اروع الوصفات و اكثرها فاعلية عن تجربة شخصيه