اسهل التمارين لإنقاص الوزن
زياده الوزن والسمنه تعتبر من المشكلات التى يعانى منها أصحاب الوزن الزائد من الجنسين ولكن
الوزن الزائد يعتبر مشكله تزعج الكثير من السيدات
لأنه يؤثر على مظهرها العام وعلى جمال أنوثتها …..كما أن زياده الوزن تؤثر على الصحه
العامه للإنسان لأنها تكون سبب فى كثير من الأمراض
وزيادة الوزن هى زيادة في نسبة الدهون الموجودة في الجسم عن معدّلها الطبيعي
والتخلص من هذه الدهون يجب اتباع حميه غذائيه تناسب الجسم مع ضروره التمارين الرياضيه التى
تساعد على انقاص الوزن منها
تمرين الدراجه وهو يعتمد على التبديل ، ويتمّ باستلقاء الشخص على الأرض ، مع رفع
القدمين عالياً وتشبيك اليدين تحت الرأس، ثم القيام بالتبديل على الهواء
تمرين الكرة باستخدام كرة، يستلقي الشخص على سطح مستو مع مدّ اليدين والقدمين ويمسك الكرة
بيديه الاثنتين، ثمّ يقوم بتقريب يديه وهو ممسك بالكرة من قدميه ليضع الكرة بين قدميه،
تمرين سوبر مان يتم بالنوم على البطن ورفع الجسم باليدين والقدمين كما لو كان يمارس
تمرين الضغط،
