اهم خطوه فى تمارين اللياقه البدنيه هو المشى
لابد من ممارسه المشى والجرى يوميا
فان تمارين اللياقه كثيره ومنها القفز باستخدام الحبل
فهى تعتبر من اسهل تمارين اللياقه ومنشطه للقلب
تمرين الضغط وهى من اشهر انواع اللياقه البدنيه
تمرين عضلات الفخذين وهى من اسهل واسرع انواع التمارين
تمرين عضلات الكتف واللوح وتمارين القرفصاء
وتمارين اللياقه لعضلات البطن وعضلات الساق وتقويه عضله الباى
تمرين لياقه البدن
https://www.youtube.com/watch?v=-zO0UHkqmxk
- تمارين اللياقة
- مجموعة تمارين لياقة بالصور
- تمارين اللياقة البدنية في المنزل بالصور
- تمارين اللياقة البدنية في المنزل
- تمارين اللياقة البدنية
- تدريبات اﻷياقة البدنية
- تدريبات اللياقه البدنيه
- تدريبات اللياقة البدنية
- انواع تمارين
- افضل تمارين اللياقة البدنية في المنزل
