التخلص من الاكتئاب

علاج مرض العصر

يعتبر الاكتئاب هو مرض العصر الذي يعاني منة كثير من الناس نتيجة للضغوط النفسية و العصبيه

ونجد ان الإنسان المصاب بالاكتئاب يعزل نفسة عن العالم الخارجي و يحبس نفسة فحجرة مظلمة يعتبرها حياتة بعيدا عن جميع من حوله

والاكتئاب ليس بالأمر الهين و لكنة مرض صعب ربما يدفع الإنسان للتخلص من حياته

لكن الأهم ان مرض الاكتئاب علاجة سهل و بسيط و ممكن للإنسان التخلص منة بعدة طرق سهلة و بسيطة منها

1- تغيير الروتين اليومي:

إن الروتين اليومي يعتبر احد سبب الاكتئاب الرئيسية حيث يشعر الإنسان ان  كل الأيام متشابهة، و الخروج من ذلك الروتين الحرص علي و جود  هوايات و مهارات من الممكن ان تغير من عاداتك، حتي لا تشعر بالروتين و الذي يصيب الإنسان بالاكتئاب.

2- المشاركه الاجتماعية:

مشاركه الآخرين فالأنشطه الاجتماعية، فتلك الأنشطه تساعد علي التخلص من الأفكار السلبيه التي يشعر فيها الإنسان

3- تحديد الأهداف:

يجب ان يصبح لدي الإنسان اهداف يسعي الي تحقيقها

4- ممارسه الرياضة:

تعتبر ممارسه التمرينات الرياضيه احد اهم الأشياء التي تعمل علي التخلص من الشعور بالاكتئاب

5- تناول الاكل الصحي:

تناول الاكل و الأغذيه الصحيه تساعد علي التقليل من حده الاكتئاب، و لهذا يجب تناول الأطعمه التي تحتوى علي الأوميجا3

6- النوم الطبيعى:

النوم الجيد الطبيعى يساعد علي التخلص من الاكتئاب

 

7- التقليل من الأفكار السلبية:

• كلام اكتئاب
• صور عن الاكتئاب