التخلص من الكرش

آخر تحديث ف21 نوفمبر 2021 السبت 1:12 صباحا بواسطه فراوله ضاحكة

طرق التخلص من الكرش

 

الكرش او السمنة فمنطقة البطن من الأشياء التي تزعج الجنسين حيث انها تؤثر على شكل الجسم

 

لبس ذلك فقط و لكن يوجد علاقة فدهون البطن و بين امراض القلب و السكر و الم الظهر

 

 

ولكي تتخلص من  فقدان الدهون من منطقة البطن  و التخلص من الكرش عليك اتباع بعض النصائح البسيطة و هى

 

 

1 لا تأكل السكر و اجتناب المشروبات المحلاه بالسكر

 

فان  السكر الزائد هو السبب  الرئيسى للدهون الزائده فالبطن و الكبد،

 

وايضا المشروبات ذات السكريات العاليه كالمشروبات الغازية.

 

2 تناول المزيد من البروتين

 

إن تناول العديد من البروتينات يقلل من الاحساس بالجوع،

 

 

 

3 قلل الكربوهيدرات فالنظام الغذائى الخاص بك ان تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعاليه كبار فالتخلص من الدهون بمنطقة البطن،

 

وحول الأعضاء و فالكبد.

 

4 تناول الأطعمه الغنيه بالالياف تؤدى الى انخفاض كميات الدهون فالبطن.والتي تموجوده فالخضروات و الفاكهه و تعمل على  تحسين كبيرفي الصحة و تقليل مخاطر الإصابه بالكثير من الأمراض.

 

5 ممارسه تمارين البطن

 

ممارسه التمارين و الرياضيه  و خاصة تمارين البطن تساهم فالتخلص من دهون  البطن.

 

ولهاالكثير من الفائدة الصحية الأخرى،

 

فهي تساعد فالعيش بصحة جيده و لأطول فتره ممكنة.