طرق التخلص من الكرش
الكرش او السمنة فمنطقة البطن من الأشياء التي تزعج الجنسين حيث انها تؤثر على شكل الجسم
لبس ذلك فقط و لكن يوجد علاقة فدهون البطن و بين امراض القلب و السكر و الم الظهر
ولكي تتخلص من فقدان الدهون من منطقة البطن و التخلص من الكرش عليك اتباع بعض النصائح البسيطة و هى
1 لا تأكل السكر و اجتناب المشروبات المحلاه بالسكر
فان السكر الزائد هو السبب الرئيسى للدهون الزائده فالبطن و الكبد،
وايضا المشروبات ذات السكريات العاليه كالمشروبات الغازية.
2 تناول المزيد من البروتين
إن تناول العديد من البروتينات يقلل من الاحساس بالجوع،
3 قلل الكربوهيدرات فالنظام الغذائى الخاص بك ان تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعاليه كبار فالتخلص من الدهون بمنطقة البطن،
وحول الأعضاء و فالكبد.
4 تناول الأطعمه الغنيه بالالياف تؤدى الى انخفاض كميات الدهون فالبطن.والتي تموجوده فالخضروات و الفاكهه و تعمل على تحسين كبيرفي الصحة و تقليل مخاطر الإصابه بالكثير من الأمراض.
5 ممارسه تمارين البطن
ممارسه التمارين و الرياضيه و خاصة تمارين البطن تساهم فالتخلص من دهون البطن.
ولهاالكثير من الفائدة الصحية الأخرى،
فهي تساعد فالعيش بصحة جيده و لأطول فتره ممكنة.
