زيادة الوزن في رمضان

معاناه زياده الوزن فرمضان 

لماذا يزداد و زنك فشهر رمضان رغم قله الأكل؟ 

أسباب زياده الوزن فرمضان:-

وقد ترجع هذي الزياده فالوزن لعده سبب و هي: قله الحركة فغالبا ما نقضى اوقات بين الإفطار و السحور بلا حركة او ممارسه التمرينات الرياضيه كالمشي،

 


ولكن نقضية فمشاهدة البرامج التلفزيونيه و تناول و جبات باستمرار بين الإفطار و السحور و الجلوس لأوقات طويله بدلا من التمارين.

نوعيه الاكل من سبب زياده الوزن فرمضان عاده ما نتناول فرمضان الوجبات الدسمه الغنيه بالسعرات الحرارية و الدهون و السكريات العاليه كالمقليات و الحلويات بأنوعها،

 


ونقلل من المشويات و الحبوب كالفاصوليا و الشوفان و التي تزيد الإحساس بالشبع كما تحتوى على سعرات حرارية اقل.

أسباب الخمول و الكسل بعد الإفطار فرمضان ترتيب تناولك للطعام خلال الإفطار ينصح بالبدا بالوجبات الخفيفه التي تحتوى على سعرات حرارية منخفضه فبداية الإفطار كالحساء و السلطة،

 


والتى تساعد على سرعه الشعور بالامتلاء و بالتالي عدم تناول كميات كبار من الأطعمه الدسمه او ذات السعرات الحرارية العالية.

المشروبات الرمضانيه من سبب زياده الوزن فرمضان حيث يفضل البعض تلك المشروبات عن الماء كالعصائر و المشروبات الغازية بأنواعها عند العطش،

 


ولكنها تحتوى على نسب مرتفعه من السعرات الحرارية التي تضيف الى جسمك المزيد من الجرامات و بالتالي تسبب زياده ملحوظه فالوزن .

 


أهم المشروبات الرمضانيه قله شرب الماء قلما يشرب العديد من الماء فرمضان،

 


بالرغم انه و سيله جميلة لزياده معدلات الأيض و حرق السعرات الحرارية،

 


كما انه يزيد الإحساس بالشبع مما يقلل من كميه الاكل التي تتناولها.

 


قله تناول الفاكهه يتجنب البعض تناول الفاكهه فرمضان بسبب خفتها،

 


وتستبدل بالوجبات السمينه بين الإفطار و السحور،

 


الأكلات السمينه و السكريات عند السحور و هذي العاده تعتبر من اكثر العادات المسببه لاكتساب المزيد من الوزن،

 


حيث انه من المعروف ان معدلات الأيض تقل جدا جدا خلال النوم،

 


لذا من اسوا العادات التي تساعد على اكتسابك الوزن هي تناول كتلك الوجبات بعدها النوم مباشره .

 


لماذا يزداد و زنك فشهر رمضان رغم قله الأكل؟

 

لماذا تزيد اوزانكم فرمضانرغما عن قلة الماكولات

 


176 views

زيادة الوزن في رمضان