معاناه زياده الوزن فرمضان
لماذا يزداد و زنك فشهر رمضان رغم قله الأكل؟
أسباب زياده الوزن فرمضان:-
وقد ترجع هذة الزياده فالوزن لعده سبب و هي: قله الحركه فغالبا ما نقضى اوقات بين الإفطار و السحور بلا حركه او ممارسه التمرينات الرياضيه كالمشي، و لكن نقضية فمشاهده البرامج التلفزيونيه و تناول و جبات باستمرار بين الإفطار و السحور و الجلوس لأوقات طويله بدلا من التمارين.
نوعيه الاكل من سبب زياده الوزن فرمضان عاده ما نتناول فرمضان الوجبات الدسمه الغنيه بالسعرات الحراريه و الدهون و السكريات العاليه كالمقليات و الحلويات بأنوعها، و نقلل من المشويات و الحبوب كالفاصوليا و الشوفان و التي تزيد الإحساس بالشبع كما تحتوى علي سعرات حراريه اقل.
أسباب الخمول و الكسل بعد الإفطار فرمضان ترتيب تناولك للطعام خلال الإفطار ينصح بالبدا بالوجبات الخفيفه التي تحتوى على سعرات حراريه منخفضه فبدايه الإفطار كالحساء و السلطة، و التي تساعد علي سرعه الشعور بالامتلاء و بالتالي عدم تناول كميات كبيره من الأطعمه الدسمه او ذات السعرات الحراريه العالية.
المشروبات الرمضانيه من سبب زياده الوزن فرمضان حيث يفضل البعض تلك المشروبات عن الماء (كالعصائر و المشروبات الغازيه بأنواعها) عند العطش، و لكنها تحتوى علي نسب مرتفعه من السعرات الحراريه التي تضيف الي جسمك المزيد من الجرامات و بالتالي تسبب زياده ملحوظه فالوزن .
أهم المشروبات الرمضانيه قله شرب الماء قلما يشرب العديد من الماء فرمضان، بالرغم انه و سيله جميلة لزياده معدلات الأيض و حرق السعرات الحرارية، كما انه يزيد الإحساس بالشبع مما يقلل من كميه الاكل التي تتناولها. قله تناول الفاكهه يتجنب البعض تناول الفاكهه فرمضان بسبب خفتها، و تستبدل بالوجبات السمينه بين الإفطار و السحور، الأكلات السمينه و السكريات عند السحور و هذة العاده تعتبر من اكثر العادات المسببه لاكتساب المزيد من الوزن، حيث انه من المعروف ان معدلات الأيض تقل جدا جدا خلال النوم، لذا من اسوا العادات التي تساعد علي اكتسابك الوزن هى تناول كتلك الوجبات بعدها النوم مباشره .
لماذا يزداد و زنك فشهر رمضان رغم قله الأكل؟
لماذا تزيد اوزانكم فرمضانرغما عن قلة الماكولات
