شاهدى كيف تتخلصى من الم البطن,التخلص من الامساك
ولأن يعانى منها العديد و لأن بيخلى المعدة غير منتظمه
علاج الإمساك تختلف طرق معالجه المساك منها:[٣] الإكثار منها تناول الخضروات، مثل: البطاطا الحلوة، و الملفوف، و البروكلي، و البندورة، و السبانج، و الجزر ايضا، و الفواكة مثل: البرتقال، و الإجاص، و التفاح، و من الأفضل تناولها كما هى اي دون عصرها او تقشيرها، فهذا يساعد فالحفاظ علي التراث نسبه عاليه من الألياف، و من الطرق التي تقى من الإمساك ايضا، تناول تفاحه كامله بعد جميع و جبة، او شرب كأس من الماء مضاف الية معلقه من الخل، و ايضا عصير التفاح له نفس المفعول فالوقايه من الإمساك، و تناول موزتين فكاملتين النضج يساعد فتخفيف الآلام الناتجه عن الإمساك. الالتزام بممارسه التمارين الرياضية، و خاصه تمارين البطن و المشى بشكل يومي، لما لها من دور فعال فتحريك الأمعاء و بالتالي حمايتها من الكسل. استعمال الزيوت الملينه للبطن فطهى الاكل كزيت الزيتون، و زيت عباد الشمس، و زيت الصويا، بدلا من الزيوت و الدهون المشبعة، مثل: الزبدة، و السمنة، فهذة هى الزيوت فعاله فالتخلص من الإمساك، و من الأفضل تناول معلقتين او ثلاث من هذة الزيوت علي الريق، او اضافتها الي طبق من السلطه لزياده الفوائد منها، و من الممكنه اضافه معلقه من زيت الخروع الي كأس من الحليب و شربة قبل الخلود الي النوم. العسل من الملينات و المسهلات الطبيعيه للأمعاء، لذا تناول معلقه منة عند الصباح و المساء، يساعد علي التخلص من الإمساك، و من الممكن كذلك مزج العسل بكوب من الماء الدافئ، و تناولة فالصباح علي الريق. القهوه غنيه بالمواد المرة، و هذة المواد فعاله فتنشيط الأمعاء، لذا شرب تصف كاس من القهوه الدافئ ينشط حركه جميع من الأمعاء و القولون فالتخلص من الفضلات. الحرص علي شرب لترين من الماء و بشكل يومي، فالماء تسرع خروجها الألياف غير الممتصة، و بالتالي يتم التخلص من الإمساك بسرعة
التخلص من الامساك
التخلص من الامساك
