تمارين كيجل مفيده جدا جدا للرجال و النساء و بتساعد فحل مشكلات كثيرا
زى للرجال بتساعد فمشاكل الانتصاب و بتعمل على تكبير العضو الذكرى و لكن بشكل غير مباشر و بتساعد فانها بتقوى عضلات الحوض
وللنساء بتساعد فانها بتضيق المهبل و كذلك بتقوى عضلات الحوض
وبتساعد فعلاج التحكم فالبول و زياده النشوه عند المراه
هى عدة تمارين سهلة و بسيطة و ممكن ممارستها فاى و قت التمرين الاول
وهى انك بتنام على ضهرك و بتبدا ترفع رجلك الاتنين لفوق و فردهم
بشكل مستقيم و الثبات مدة كام ثانيه بعدها النزول ، حاول انك تتنفس براحة
التمرين التانى و هى بتقف على ايدك و بتبدا رفع رجلك للخلف هكذا مرة بعدها رفع الرجل الاخري
التمرين التالت و دة بتنام على الارض على ضهرك و بتبدا ترفع الحوض
والضهر من الخلف زى ما هو و اضح فالصورة التالتة و الثبات لكام ثانية
تمارين كيجل بالصور المتحركة
تمارينات كيجل بالصور المتحركة
