يوم الثلاثاء 8:11 مساءً 1 ديسمبر، 2020

كيفية ازالة الكرش في اسبوع للرجال

آخر تحديث ف25 سبتمبر 2020 الجمعة 12:29 مساء بواسطه اميره شقاوة

الى جميع الرجال اتخلصوا من الكرش فامان ,طريقة ازاله الكرش فاسبوع للرجال

ولقد عانا بعض الرجال من الكرش و ذلك يقصر معهن فالتنفس و فكل شئ و يسبب لهم الضيق فالتعامل و لهذا تقدر ان تتعامل فالحياة و تخسر من الوزن

لا يمكننا الجزم بأن للتخلص من الكرش للرجال فاسبوع ممكن ان

يصبح حتميا، الا انه من الممكن ان تري نتائج عزيمتك فاتخاذ القرار

وتطبيق التعليمات المذكوره ادناة فو قتها قصير جدا، و قد يصبح اسرع

مما تتخيل. فالأمر ليس بهذه الصعوبة، جميع ما تحتاجة هو الإراده و الالتزام

ليس اكثر. فينا يلى اروع طرق التخلص من الكرش بسرعه و سهوله للحصول

علي جسم صحي يجعلك قادرا لممارسه حياتك دون يوجد متاعب و دون مخاطر

صحية: تناول الأطعمه التي تحتوى على كميه كبار من الألياف الطبيعية،

فهي تساعد على التخلص منها من الدهون المتراكمه فالكرش.ابتعد

عن العادات الغذائية السيئه التي سببت لك ظهور الكرش كتناول الأطعمة

الدسمه بكثرة، الأكل فاوقات متأخره من الليل، و تناولت و جبه واحده فقط

بكميه كبيرة.ممارسه الرياضه بشكل منتظمة من اهم العوامل التي ستساعدك في

التخلص من الكرش بسرعة.الماء بعدها الماء بعدها الماء، فأى نظام رجيم او ممارسة

رياضه لن تحصل على النتائج التي نطمح لها طالما لا تشرب كميه و فيره من

السوائل و الماء تحديدا، بحيث تشرب ما لا يقل عن ثمان كاسات فاليومية الواحد

، لرفع كفاءه عملية الأيض.الابتعاد عن تناول الأطعمه التي تحتوى على نسبة كبيرة

من السعرات الحرارية، كالحلويات، الوجبات السريعة و المخبوزات.استبدل الأطعمة

التى تزيد تحتوى على نسبة عاليه من الدهون المشبعه بأخري تحتوى على دهون

غير مشبعه كزيت الزيتون.لا تأكل ابدا فالوقت التي تشعر فيه بالتوتر او الضغط، فتلك

الأوقات تجعلك تتناول الاكل بشراهة.قسم و جبات الاكل الى خمس و جبات فاليوم،

بحث تتناول الوجبات الاساسيه الثلاثه و تناول و جبات خفيفه ما بين جميع و جبه اساسيه من

والأخرى، مع ضروره الالتزام بمواعيد ثابته لكل و جبه تتناولها.تناول البروتينات التي تحتوي

علي كميه دسم قليلة، و الحليب الخالي الدسم.ابتعد عن المقليات، للمشروبات الغازية،

السكريات، و العصائر المحليه تماما.التزم باتباع نظام غذائى صحي و متوازن، لعل الأفضل

هو النظام الغذائى الذي يعتمد على الجسم حساب السعرات الحرارية

.طريقة ازاله الكرش فاسبوع للرجال

طريقة ازاله الكرش فاسبوع للرجل

صور

56 views