رجيم اتكنز , نصائح لرجيم اتكنز
رجيم اتكنز هو نظام غذائي تقومين للنقص الوزن سريعا ، وبيعتمد علي اللحوم الفراخ والاسماك
وهكذا
رجيم اتكنز له اربع مراحل وكل مرحله فيها الطعام الخاص بها ويجب عليكي الالتزام حتي
تحصلي علي الوزن المثالي
المرحله الاولي هذه المرحله بتكون عباره عن اكل كميات محدده من المكرونه او الارز والعيش
وايضا تحاولي تقللي من اكلهم كمان ، تبديل الاكل بسلطه خضروات ، وتناول الفاصوليا واللوبيا
وتلك الحبوب في وجبه الغداء ، تقللي شرب القهوه والشاي وتكثر من شرب المياه
المرحله التانيه بتستمري علي اكل الخضروات والمكسرات ، وحاول تقلل من السكريات ايضا والاستمرار علي
تقليل القهوه وزياده شرب المايه
المرحله التالته الاستمرار علي الحبوب والخضروات وممكن تزودي الكميه ويمكن اكل قطعه لحمه او فراخ
كل كام يوم
المرحله الرابعه مفروض في هذه المرحله تحقيق خساره الوزن التي تريده
رجيم اتكنز
رجيمات اتكنز
